Finn stegene ut av utbrenthet og få tilbake gleden og "styrken" i deg selv
Bli med på mitt gratis mini-kurs nå for å starte reisen mot å komme ut av utbrenthet.
klikk for gratis mini-kursBli med på mitt gratis mini-kurs og start reisen ut av utbrenthet
gratis mini-kurs
Min hjelp for å komme ut av stress
Hei, jeg er Line, en psykiatrisk sykepleier og NLP HelseCoach med en lidenskap for å støtte mennesker gjennom livsendringer i livet sitt.
Med over 25 års erfaring i feltet, har jeg utviklet en bred kunnskap og en spesialisering innen stressmestring, depresjon og angst.
Gjennom min egen bedrift, Endring AS, har jeg hatt privilegiet av å få tillit av klienter til å veilede de og å støtte mange inn i "tilfriskning".
Jeg tror sterkt på å møte deg med ærlighet, omsorg og kunnskap, for å støtte og å hjelpe deg med å gjenoppdage en ny styrke og balanse i livet ditt.
La meg hjelpe deg! Jeg slipper deg ikke så lett, hvis du først satser på meg!
Stor klem fra meg.
Les mer om meg
Min hjelp for å komme ut av stress
Hei, jeg er Line, en psykiatrisk sykepleier og NLP HelseCoach med over 25 års erfaring. Jeg har spesialisert meg innen stressmestring og har personlig erfaring med å overvinne utbrenthet. Gjennom min bedrift, Endring AS, hjelper jeg mennesker med å finne balanse og styrke i livet. Jeg tror på en ærlig og omsorgsfull tilnærming, og ser frem til å støtte deg på din reise.
Les mer om megUtdannelse:
1991: Sykepleier
1996: Psykiatrisk sykepleier
2008: Female Future, Innovasjon Norge sitt program (kvinnelige ledere)
2010: Forebyggende helsearbeid for barn og unge fra 0-18 år
2011: AFF og Innovasjon Norge sitt Ledermentor Nord-program.(kvinnelige ledere).
2016: D U-kursleder-opplæring i depresjonsmestring
2017: NLP HelseCoach
2017: Hypnoterapeut
2018: Suicidalkartelgging via RTVS Nord
Erfaring:
1995-2012: Eide og drev hotellet Ongajoksetra med min mann og etterhvert fikk vi 3 barn, hund, katt og 3 hester.
2009: Året jeg ble utbrent på Ongajoksetra med 3 barn, drift av hotell og for lite søvn. (Dette ble min gullkompetanse med det jeg elsker å lære bort til andre nå.)
2014 til nå: Startet egen bedrift Endring AS og drev (1 til 1) veiledning til klienter i Bedriftshelsetjeneste, fastleger og privatpersoner i ulike områder.
2012-2022: Jobbet på NKS Veiledningssenter for pårørende i Pårørende til rus og psykisk syke.
2015-2022: For å oppdatere meg faglig, jobbet jeg på DPS Alta
2012 til nå: Har fått mye erfaring i å være mor til en jente med ME. Jeg vet derfor mye om nyansene og forskjellene angående utmattelse, fatigue og ME. (Vært i styret i ME-foreningen i Finnmark i 2 år)
Oppsummering:
Kompetansen jeg bruker mest ifht utbrenthet, er blikket jeg har fra egen erfaring og fra erfaringer fra klienter som av ulike grunner er utbrente.
Dette er et utrolig bredt felt. Det kan være mønster vi har med oss fra oppvekst og fra miljø, eller hvordan lederskap i jobb påvirker oss. Det handler også om hvordan vi er som personer, om vi er pårørende, om vi selv har en psykisk sykdom, eller om det er en arbeidsbelastning som øker både privat og på jobb.
Det er en "detektiv-jobb" å finne ut av hvor belastningen ligger, og en utrolig viktig jobb.
Når den er funnet, blir det lettere å gjøre noe med egen situasjon, og til slutt gjøre noe med det, samt forebygge at det ikke skjer på nytt igjen – i alle fall ikke like dypt, for å si det slik.
Min kompetanse
Utdanning
1991: Sykepleier
1996: Psykiatrisk sykepleier
2008: Female Future, Innovasjon Norge sitt program (kvinnelige ledere)
2010: Forebyggende helsearbeid for barn og unge fra 0-18 år
2011: AFF og Innovasjon Norge sitt Ledermentor Nord-program.(kvinnelige ledere).
2016: D U-kursleder-opplæring i depresjonsmestring
2017: NLP HelseCoach
2017: Hypnoterapeut
2018: Suicidalkartelgging via RTVS Nord
Erfaring
1995-2012: Eide og drev hotellet Ongajoksetra med min mann og etterhvert fikk vi 3 barn, hund, katt og 3 hester.
2009: Året jeg ble utbrent på Ongajoksetra med 3 barn, drift av hotell og for lite søvn. (Dette ble min gullkompetanse med det jeg elsker å lære bort til andre nå.)
2014 til nå: Startet egen bedrift Endring AS og drev (1 til 1) veiledning til klienter i Bedriftshelsetjeneste, fastleger og privatpersoner i ulike områder.
2012-2022: Jobbet på NKS Veiledningssenter for pårørende i Pårørende til rus og psykisk syke.
2015-2022: For å oppdatere meg faglig, jobbet jeg på DPS Alta
2012 til nå: Har fått mye erfaring i å være mor til en jente med ME. Jeg vet derfor mye om nyansene og forskjellene angående utmattelse, fatigue og ME. (Vært i styret i ME-foreningen i Finnmark i 2 år)
Grunnlaget dette har gitt meg
Kompetansen jeg bruker mest ifht utbrenthet, er blikket jeg har fra egen erfaring og fra erfaringer fra klienter som av ulike grunner er utbrente.
Dette er et utrolig bredt felt. Det kan være mønster vi har med oss fra oppvekst og fra miljø, eller hvordan lederskap i jobb påvirker oss. Det handler også om hvordan vi er som personer, om vi er pårørende, om vi selv har en psykisk sykdom, eller om det er en arbeidsbelastning som øker både privat og på jobb.
Det er en "detektiv-jobb" å finne ut av hvor belastningen ligger, og en utrolig viktig jobb.
Når den er funnet, blir det lettere å gjøre noe med egen situasjon, og til slutt gjøre noe med det, samt forebygge at det ikke skjer på nytt igjen – i alle fall ikke like dypt, for å si det slik.
Min metode
Ro ned ditt nervesystem
For å roe ned nervesystemet mitt, måtte jeg begynne å bli bevisst på hvordan jeg fungerte, på en helt annen måte enn jeg tidligere hadde gjort.
Jeg hadde tidligere ikke lagt merke til hvor fort jeg gikk, og at jeg faktisk nesten sprang da jeg var stresset.
Det samme med pusten min. Det var ikke før jeg "hev etter pusten" og sukket oftere, at jeg begynte å tenke over hvor overfladisk pust jeg egentlig hadde.
Og at jeg lurte meg til noen power-nap`er på noen minutter, når andre ikke la merke til det. Jeg spratt opp og latet som ingenting hvis noen kom inn i rommet der jeg var.
Det som ledet til mitt første steg, var faktisk først å puste DYPT, og jeg kjente at dette gjorde noe med meg. Det samme med å gå SAKTE, og til slutt å tillate meg en liten power-nap hver dag. Dette ble til sammen starten på mine steg ut av utbrenthet.
Til sammen ble det 52 små, konkrete steg, og en bevisst tanke om å starte og lytte mer til meg selv. Lytte mer til mine innerste tanker og tankemønster, mine behov, og det å sette meg selv i "førersetet", som det så fint heter.
Min største AHA-opplevelse handlet, for meg, om å samkjøre kropp og sinn. Det vil si å få hodet og kroppen min til å samarbeide, og å være bevisst på hva kroppen min forteller meg når stress oppstår på nytt igjen. Dette er for å unngå å havne i det samme på nytt igjen.
(Bank i bordet) jeg har ikke blitt utbrent på nytt igjen, og det er 20 år siden nå. Lykke.
Ønsker du å vite mer, følg meg gjerne videre!
Steg 1
HVIL MER ENN DU HAR GJORT TIL NÅ - helst ligg flatt på ryggen 15 min to ganger pr. dag.
Ligg flatt på ryggen din i 15 minutter, to ganger i løpet av dagen. Hvis du klarer bare én, så gjør i alle fall 1 gang!
Steg 2
PUST DYPT 2 ganger morgen og ettermiddag.
Pust dypt slik at magen hever seg, (ikke brystet ditt) som en ballong.
Steg 3
GÅ SAKTE - SAKTERE enn ditt normale tempo.
Du skal nå gire ned kroppen din ved å gå SAKTERE enn du vanligvis gjør. Kjenn hva som skjer inni deg.
Bevissthet om meg selv
For å roe ned nervesystemet mitt, måtte jeg begynne å bli mer bevisst på hvordan jeg fungerte, på en helt annen måte enn tidligere.
Tidligere ubevisste vaner
Jeg hadde ikke lagt merke til hvor raskt jeg gikk, og hvordan jeg nesten sprang når jeg var stresset. Pusten min var også veldig overfladisk, og det var først da jeg begynte å merke at jeg ofte pustet raskt og sukket, at jeg ble oppmerksom på dette.
Små pauser og power-naps
Jeg fant små pauser der jeg kunne ta noen raske power-naps, selv om ingen andre merket det. Jeg reiste meg raskt og latet som ingenting hvis noen kom inn i rommet.
De første stegene mot endring
Det første jeg gjorde var å begynne å puste dypt, og jeg merket raskt at dette hadde en positiv effekt. Deretter begynte jeg å gå langsommere, og gradvis tillot jeg meg selv å ta en liten pause hver dag. Dette ble begynnelsen på min vei ut av utbrenthet.
Lytte til meg selv og sette meg selv i førersetet
Jeg begynte å ta små, konkrete steg, og jeg begynte å lytte mer til meg selv. Jeg satte mine egne behov og tanker i fokus, og begynte å sette meg selv i førersetet, som man sier.
AHA-opplevelsen: Samkjøre kropp og sinn
Min største innsikt var å få hodet og kroppen til å samarbeide. Jeg ble mer bevisst på hva kroppen min prøvde å fortelle meg når stresset kom tilbake, og lærte hvordan jeg kunne unngå å havne i de samme fellene igjen.
Langsiktig suksess: 20 år uten tilbakefall
Jeg har ikke blitt utbrent på nytt igjen, og det har nå gått 20 år. Jeg er takknemlig for de små endringene som har ført til varig suksess.
Steg 1
HVIL MER ENN DU HAR GJORT TIL NÅ - helst ligg flatt på ryggen 15 min to ganger pr. dag.
Ligg flatt på ryggen din i 15 minutter, to ganger i løpet av dagen. Hvis du klarer bare én, så gjør i alle fall 1 gang!
Steg 2
PUST DYPT 2 ganger morgen og ettermiddag.
Pust dypt slik at magen hever seg, (ikke brystet ditt) som en ballong.
Steg 3
GÅ SAKTE - SAKTERE enn ditt normale tempo.
Du skal nå gire ned kroppen din ved å gå SAKTERE enn du vanligvis gjør. Kjenn hva som skjer inni deg.
Har du lyst å bli satt på venteliste for hovedkurset uten å ta gratis-kurset?
Send mail til li[email protected] for å bli satt opp med en gang
Er det noe du lurer på?
Ta kontakt med meg for stort og smått så svarer jeg så fort jeg har mulighet.
Send meg en mail på: [email protected]
